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Capper1943

Schüler

  • »Capper1943« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 53

Registrierungsdatum: 9. November 2016

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1

Mittwoch, 13. Juni 2018, 08:34

Körper in Form bringen

Hi Zusammen,

ich möchte meinen Körper wieder in Form bringen (ist schon lange überfällig!), damit ich zumindest den restlichen Sommer ein bisschen gut aussehe. Leider habe ich keine Ahnung wo ich überhaupt anfangen soll. Ins Fitnessstudio möchte ich nicht gehen, da ich es nicht einsehen, teure Verträge über mehrere Jahre abzuschließen. Wie trainiert ihr so? Nehmt ihr vielleicht Nahrungsergänzungsmittel zu euch? Würde mich über alle Anregungen, Tipps, Tricks und Ratschläge von euch sehr freuen.

LG

tpfeffer

Anfänger

Beiträge: 39

Registrierungsdatum: 22. März 2017

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2

Mittwoch, 13. Juni 2018, 09:39

Hi Capper,

ich bin zurzeit sehr viel am Trainieren. Da ich Schulterprobleme habe, kann ich leider nicht mehr mit Gewichten trainieren. D.h. alles was ich mache ist relative Kraft trainieren. Deshalb stehen bei mir auf dem Trainingsplan: Boxen, Klimmzüge, Liegestütze und Ab-Slide. Neben diesen Kraftübungen gehe ich aber auch noch mindestens 2 Mal in der Woche laufen. Dazu nehme ich jeden Tag Magnesium, Calcium, Zink und Omega 3 Fettsäuren, da ich keinen Fisch mehr esse.

Masphey

Anfänger

Beiträge: 40

Registrierungsdatum: 23. November 2016

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3

Freitag, 15. Juni 2018, 09:31

Servus und hallo,
Trainieren kannst du nicht nur im FItnessstudio, sondern wenn du genügend Platz und das richtige Equipment hast mindestens genau so gut auch zu Hause. Vorher solltest du dich aber schlau machen, was du erreichen möchtest und wie.
Was das Tema Supplements angeht hilft dir diese Seite:https://www.muskelabc.de/. Wichtig ist jedoch: Von alleine werden dir Protein, Kreatin und Co. nicht helfen muskulöser zu werden. Trainieren wirst du schon müssen, anders geht es leider nicht.

thomas1996

Anfänger

  • »thomas1996« ist männlich

Beiträge: 3

Registrierungsdatum: 17. Juni 2018

Wohnort: Nürnberg

Beruf: Maurer

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4

Heute, 13:19

Hallo,

also um abzunehmen gibt es natürlich mehrere Möglichkeiten. Manche ernähren sich nur gut und nehmen ab, die anderen legen Ihren Fokus auf Sport und andere wiederum auf Supplements.
Ich persönliche finde einen Abnehmplan durchaus sinnvoll, wo man sich auf die Basics konzentriert und dass ist zu einem sehr großen Teil die richtige Ernährung, das notwendige Grundwissen (Kaloriendefizit, genug Erholung etc.) und ein gewisser Grad an Bewegung oder Sport.
Zum Thema Supplement/Nahrungsergänzungsmittel sagt ja der Name schon dass es zusätzlich zur Nahrung genommen werden kann, aber wenn die Ernährung nicht passt dann helfen auch die besten Supplements nichts.

Du musst auch nicht zwingend in ein Fitnessstudio gehen um Sport zu machen bzw. um deinen Körper in Form zu bekommen und zu straffen/stärken, es gibt viele Sachen die kostenlos sind (wie z.b. Fahrrad fahren, an einen See schwimmen gehen, diverse Vereine, Inline-skaten, joggen usw.).

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